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2个高低肩纠正训练动作摆脱高低肩烦恼
时间:2024-09-13 08:51:50
动作一:平衡环肩部上抬动作
双手伸直,手掌穿过平衡环
手腕稍撑开平衡环,手指相碰
吸气时手往上抬,呼气时放下
每组10个,每天3组
动作二:激活带正方向肩部动作
站位,双脚打开,与肩同宽,双眼目视前方
核心收紧,双手四指穿进激活带两端的绳套中,向后放置与肩膀平齐
利用激活带的收缩力,带动双臂,尽力向后夹肩胛骨
每夹2次为1个,每组10个,每天3组
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