2个高低肩纠正训练动作摆脱高低肩烦恼
时间：2024-09-13 08:51:50
动作一：平衡环肩部上抬动作
- 双手伸直，手掌穿过平衡环
- 手腕稍撑开平衡环，手指相碰
- 吸气时手往上抬，呼气时放下
- 每组10个，每天3组
动作二：激活带正方向肩部动作
- 站位，双脚打开，与肩同宽，双眼目视前方
- 核心收紧，双手四指穿进激活带两端的绳套中，向后放置与肩膀平齐
- 利用激活带的收缩力，带动双臂，尽力向后夹肩胛骨
- 每夹2次为1个，每组10个，每天3组
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