老奶奶怎么锻炼身体（冬天老年人锻炼的正确方式）

随着冬季的到来，气温逐渐下降。对于六十岁以上的老年人来说，早晨太阳没有升起时，不要外出锻炼。您可以选择在被窝里多休息一会儿，或者在卧室、客厅稍微活动一下。等到太阳光出来时，再开始外出活动或锻炼。我们经常看到一些六七十岁的老人，凌晨五六点就开始锻炼，打拳、舞剑、跑步，出一身大汗。但是在这寒冷的天气里，这样的锻炼真的不合适。这实际上是在损耗自己的生命力。老年人新陈代谢减慢，阳气不足，不宜过度透支身体。老年朋友，不要勉强自己像年轻人一样锻炼，适度就可以了。

尤其是冬天，太阳出来后，适当打打拳、练练剑、散散步，让身体微微发热就足够了。切记不要过度运动，如果弄的大汗淋漓、气喘吁吁，这样对健康非常不利。正如《黄帝内经》所说：“智者之养生，也要顺四时适寒暑。”明智的养生之道，就是要顺应季节变化，适应气候的交替。

如果您看到这段话，家中要是有六十岁以上的老人，尤其是那些习惯早起锻炼的长辈，将这段话分享给他们，提醒他们注意适度锻炼，关爱身体健康。关注我下个视频见。