寒露吃什么食物养生？ 无论有钱没钱，多吃这5样，清爽润燥安稳度秋

寒露节气正值深秋，此时调理好体质，整个冬天都会受益。建议大家无论有钱没钱，寒露多吃这5样食物，清爽又润燥，为身体储存能量。

1、黑豆

老人常说“寒露吃肉，不如吃豆”。寒露后燥气盛，大鱼大肉会加重秋燥的症状引发上火等不适感。因此补益身体可以多吃营养丰富的豆类，比如被称为“植物蛋白肉”的黑豆，就是既润燥又滋补的食材。

最利于吸收黑豆营养的就是豆浆，不妨试一下三川归黑豆浆粉，即冲即饮快手又方便。关键是食材配比也很加分，黑豆和黑米的经典搭配，让彼此的营养物质充分释放，促进吸收。

冲泡好的三川归黑豆浆粉醇香细腻，有了麦芽糖醇的加持，清爽微甜，即使在体重管理期喝起来也没有负担。一口下去豆香和米香在舌尖交融，每天喝一杯补水又滋润，舒舒服服过秋天。

2.秋梨

老话说“无梨不是秋”，寒露前后正是吃梨的季节，此时的雪梨汁水充盈，营养丰富。很多人到了秋季吃点辛辣就容易便秘，而雪梨是天然的“身体清洁工”，可帮助身体快速排出有害物质。

雪梨可以直接当水果吃，甘甜可口。但是随着气温下降，建议体质较弱的人可以将梨熬制成梨汤，里面再加入红枣、枸杞等食材，中和雪梨的寒凉，更利于身体的消化和吸收。

最后要提醒大家雪梨属于偏寒性的水果，如果身体本身就比较寒凉，平时肠胃比较虚弱，要减少吃梨的数量。适当喝点梨水润秋燥即可，避免大量食用。

3.黑芝麻

自古民间就有寒露吃黑芝麻的习俗，黑芝麻看着不起眼，它可是润燥的“明星产品”。对秋燥引起的皮肤粗糙，头发干枯等都有一定的改善作用。常吃黑芝麻还有助于调理体质，让身体更加强壮，不怕严寒的侵袭。

黑芝麻食用价值高却不利于吸收，不妨尝试一下七度方五黑糕，其中的黑芝麻经过九蒸九晒后碾碎制成粉末，与黑米、桑葚等食材混合做成糕点。粉质细腻好消化，大人孩子都能放心吃。

做好的七度方五黑糕采用透明小罐子包装，避免糕点挤压变形，还能提升保鲜度。打开盖子黑芝麻醇正的香味迎面扑来，入口糕点绵软细腻，没有任何颗粒感，越嚼谷物的味道越香浓，每一口都值得细细品味。

4、蜂蜜

处于干燥的环境中，人们会不自觉加大喝水量。可一旦赶上“秋燥”，似乎喝了再多水也不解渴，不妨在睡前冲泡一杯蜂蜜水，润燥又解渴。

民间有“朝朝盐水，晚晚蜜汤”的说法。秋天早晨适当喝淡盐水，可以促进代谢，缓解秋燥引起的便秘等问题。晚上喝蜂蜜水，能够促进身体对水分的吸收，还可以滋润肌肤，对身体滋养大有好处。

喝蜂蜜水讲究很多，尽量选在饭后两小时饮用。此外，冲泡时需使用60度以下的温水，里面的营养成分才能不被破坏。蜂蜜糖分含量高，每天食用量不要超过50克，既能补充营养又不会造成浪费。

5、红枣

寒露之后，我们的身体需要快速适应气温的骤降，所以消耗的能量会更大。此时人们往往会因为气血不足，出现手脚冰凉，脸色暗黄等状况。棒不妨多吃红枣等温补食材，能够对气血地补充起到积极作用。

单纯吃红枣营养过于单一，进入秋天我家常备的是七度方益颜糕。它是用红枣与红豆混合煮熟后，再加入枸杞和花生等食材手工做成糕点。调味时选用低卡的木糖醇，口感清爽不甜腻。

七度方益颜糕全程采用古法制作，多吃几块也不容易上火。糕点入口绵软细腻，糯叽叽的嚼劲十足，每一块都呈现谷物和干果自然的清香。每天当休闲小食吃几块，营养又解馋，让你手脚温暖脸色红润。