怎么练腹肌最快 ？8个腹肌速成的虐腹动作，轻松消灭过年肚

初级选手

8个动作任选4个，每个动作10次

循环进行3组

中级选手

8个动作任选6个，每个动作12次

循环进行3组

高级选手

8个动作，每个动作15次，循环进行3组

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