甜面酱怎么吃减肥最快（一周不重样的减脂餐 ）

第一款: 酸辣包菜拌鸡蛋玉米

1、 鸡蛋煎熟，切块、包菜焯水备用

2、 调一个灵魂料汁：一勺辣椒粉+蒜末+小米辣+一勺白芝麻，淋上热油，加2勺生抽+两勺陈醋+适量盐、糖搅拌均匀。

3、 淋上料汁拌匀

第二款：芦笋炒牛肉

1、 芦笋焯水2分钟捞出

2、 牛排切条加生抽 料酒橄榄油各1勺

3、 半勺淀粉 量黑胡椒碎 盐抓匀腌制15分钟

4、 牛排少油煎熟备用

5、 蒜瓣少油炒香 放芦笋炒匀

6、 放牛排 加生抽 蚝油各一勺

7、 适量黑胡椒碎 欧芹碎炒匀

第三款：菠萝牛肉

1、 牛肉丁生抽 蚝油淀粉各1勺少许盐黑胡椒腌制10分钟

2、 少许油下牛肉炒至变色

3、 下菠萝翻炒入味即可

4、 撒上黑胡椒碎

第四款：凉拌荞麦面

1、 白芝麻、辣椒面 小米辣 蒜末加生抽 蚝油 陈醋各1勺

2、 热油激香搅匀

3、 养麦面煮熟捞出过凉水

4、 荞麦面 黄瓜丝放入碗中·

5、 倒酱汁拌匀即可

第五款：鸡胸肉炒豆角

1、 鸡胸肉切块黑胡椒腌制

2、 豆角切段过水焯3分钟

3、 鸡胸煎至金黄

4、 倒入豆角翻炒

5、 少许盐

6、 孜然粉炒匀岀锅

第六款：蒸西葫芦鸡蛋

1、2个鸡蛋打散

2、西葫芦对半切去瓤

3、蛋液倒入西葫芦

4、小火蒸20分钟

5、煮熟切块

6、蘸着酱汁吃

第七款：小蒸包

1、 准备好食材：火腿丁、胡萝卜丁、玉米粒和鸡蛋

2、 大葱半根、姜1小块、小葱适量、生抽酱油1勺、老抽酱油1勺、蚝油1勺、甜面酱2勺、食用油适量、白糖1小勺、白胡椒粉 调好

3、 饺子皮擀薄

4、 包入馅料

5、 包起来

6、 上锅蒸10分钟